Pertama, mengatakan “tidak” itu bisa menyakiti, membuat marah, atau mengecewakan orang yang menerimanya, dan itu biasanya bukan tindakan yang menyenangkan.

Kedua, jika Anda berharap untuk bekerja dengan orang itu di masa depan, Anda pasti ingin terus memiliki hubungan yang baik dengan orang itu, dan mengatakan “tidak” dengan cara yang salah dapat mempengaruhi pekerjaan bahkan karir Anda.

Namun, seharusnya itu tidak menyusahkan Anda. Ketika Anda mempelajari seni mengatakan tidak, Anda mulai melihat dunia secara berbeda. Daripada melihat semua hal yang dapat atau seharusnya Anda lakukan (dan tidak Anda lakukan), Anda mulai melihat bagaimana mengatakan “ya” pada apa yang penting saja.

Dengan kata lain, Anda tidak hanya bereaksi terhadap apa yang diberikan kehidupan kepada Anda. Anda mencari peluang yang menggerakkan Anda ke tempat yang Anda inginkan.

Orang-orang sukses tidak takut untuk mengatakan tidak. Oprah Winfrey, yang dianggap sebagai salah satu wanita paling sukses di dunia, mengakui bahwa jauh di kemudian hari dia belajar bagaimana mengatakan tidak. ^[1]

Mampu mengatakan tidak juga membantu Anda mengatur waktu dengan lebih baik. Warren Buffett memandang “tidak” sebagai hal penting untuk kesuksesannya.

“Perbedaan antara orang sukses dan orang yang benar-benar sukses adalah bahwa orang yang benar-benar sukses mengatakan tidak pada hampir semua hal.” — Warren Buffet

Semakin Anda menjadikan “tidak” sebagai bagian dari perlengkapan Anda, semakin mendorong Anda menuju kesuksesan karena Anda hanya perlu fokus pada lebih sedikit hal dan dapat melakukannya dengan baik.

Pelajari Seni Mengatakan Tidak Kepada Orang Lain

Seperti yang telah diungkapkan, mempelajari seni mengatakan ‘tidak’ adalah penting untuk memiliki kehidupan yang sehat dan sukses. Anda tidak harus bersikap kasar saat menolak permintaan seseorang, tetapi memahami pentingnya mengatakan “tidak” dan menemukan cara yang tepat untuk melakukannya adalah penting.

Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu Anda belajar mengatakan tidak kepada orang lain dengan cara yang sopan dan gender.

1. Hargai Waktu Anda

Ketahui komitmen Anda dan betapa berharganya waktu berharga Anda. Kemudian, ketika seseorang meminta Anda untuk mendedikasikan sebagian waktu Anda untuk komitmen baru, Anda akan tahu bahwa tidak perlu melakukannya.

Jujurlah ketika Anda memberi tahu mereka: “Saya tidak bisa sekarang”

Mereka akan bersimpati karena mereka cenderung memiliki banyak hal yang terjadi dan akan menghormati keterbukaan, kejujuran, dan perhatian Anda pada perawatan diri.

2. Ketahui Prioritas Anda

Bahkan jika Anda memiliki waktu ekstra (yang, bagi banyak dari kita, jarang terjadi), apakah membuat komitmen baru seperti yang Anda inginkan untuk menghabiskan waktu itu?

Misalnya, jika istri saya meminta untuk menjemput anak-anak dari sekolah beberapa kali dalam seminggu, saya mungkin akan mencoba meluangkan waktu untuk itu karena keluarga saya adalah prioritas tertinggi saya. Namun, jika seorang rekan kerja meminta bantuan untuk beberapa proyek tambahan, saya tahu itu berarti lebih sedikit waktu dengan istri dan anak-anak saya, jadi saya akan cenderung mengatakan tidak.

Namun, bagi orang lain, pekerjaan adalah prioritas mereka, dan membantu proyek tambahan bisa berarti kesempatan untuk mendapatkan promosi atau kenaikan gaji. Ini semua tentang mengetahui tujuan jangka panjang Anda dan apa yang perlu Anda katakan YA dan TIDAK untuk mencapainya.

3. Berlatih Sebelum Mengatakan Tidak

Latihan membuat sempurna. Mengatakan “tidak” sesering mungkin adalah cara yang bagus untuk menjadi lebih baik dan lebih nyaman mengucapkannya ^[2].

Terkadang, mengulang kata adalah satu-satunya cara untuk menyampaikan pesan kepada orang-orang yang sangat gigih. Ketika mereka terus bersikeras, terus katakan tidak. Akhirnya, mereka akan mendapatkan pesan.

4. Jangan Minta Maaf

Cara yang umum untuk memulai adalah “Maaf, tapi …” karena orang berpikir itu terdengar lebih sopan. Sementara kesopanan penting ketika Anda belajar mengatakan tidak, meminta maaf membuatnya terdengar lebih lemah. Anda harus tegas dan tidak menyesal menjaga waktu Anda.

Ketika Anda mengatakan tidak, sadarilah bahwa Anda tidak perlu merasa buruk. Anda memiliki hak untuk memastikan Anda memiliki waktu untuk hal-hal yang penting bagi Anda.

5. Berhenti Menjadi “Baik”

Sekali lagi, penting untuk bersikap sopan, tetapi bersikap baik dengan mengatakan “YA” sepanjang waktu hanya akan menyakiti Anda.

Ketika Anda memudahkan orang lain untuk mengambil waktu Anda (atau uang), mereka akan terus melakukannya. Namun, jika Anda membangun tembok atau menetapkan batas, mereka akan mencari target yang lebih mudah.

Tunjukkan pada mereka bahwa waktu Anda dijaga dengan baik dengan bersikap tegas dan menolak sebanyak mungkin permintaan (yang tidak ada dalam daftar prioritas utama Anda) sebanyak mungkin.

6. Belajar Mengatakan Tidak pada Bos Anda

Terkadang kita harus mengatakan ya kepada bos kita—mereka adalah bos kita. Dan jika kita mulai mengatakan tidak, maka kita terlihat seperti kita tidak bisa menangani pekerjaan – setidaknya, itulah alasan umum. ^[3]

Ini kebalikannya – jelaskan kepada atasan Anda bahwa dengan mengambil terlalu banyak komitmen, Anda melemahkan produktivitas Anda dan membahayakan komitmen Anda yang ada.

Jika atasan Anda bersikeras bahwa Anda harus mengambil pekerjaan itu, periksa daftar tugas Anda dan minta mereka untuk memprioritaskan ulang, menjelaskan bahwa terlalu banyak untuk dilakukan sekaligus.

7. Pra-Kosongkan Permintaan

Seringkali lebih mudah untuk mendahului permintaan daripada mengatakan “tidak” kepada mereka setelah permintaan dibuat.

Jika Anda mengetahui bahwa akan ada permintaan, segera sampaikan kepada semua orang bahwa Anda memiliki pekerjaan mendesak, dan tidak dapat menerima permintaan baru apa pun.

Ini, tentu saja, membutuhkan banyak kesadaran bahwa Anda mungkin hanya akan memilikinya setelah bekerja di satu tempat atau berteman dengan seseorang untuk sementara waktu. Namun, begitu Anda menguasainya, itu bisa sangat berguna.

8. Luangkan Waktu Untuk Mengatakan “Tidak”

Alih-alih memberikan jawaban saat itu juga, sering kali lebih baik memberi tahu orang tersebut bahwa Anda akan memikirkan permintaannya dan membalasnya.

Ini akan memungkinkan Anda untuk mempertimbangkannya dan memeriksa komitmen dan prioritas Anda. Kemudian, jika Anda tidak dapat menerima permintaan tersebut, coba katakan tidak dengan cara ini:

“Setelah memikirkan ini dan mempertimbangkan daftar prioritas saya, maka saya tidak dapat memenuhi permintaan itu sekarang.”

Setidaknya, orang tersebut akan tahu bahwa Anda telah mempertimbangkan permintaan mereka.

9. Tawarkan Jangka Waktu Alternatif

Jika ini adalah opsi yang ingin Anda tetap buka, daripada hanya menutup pintu pada orang tersebut, sering kali lebih baik untuk mengatakan,

“Ini terdengar seperti kesempatan yang menarik, tapi saya tidak punya waktu. Mungkin Anda bisa menghubungi saya kembali nanti.”

Lain kali mereka memeriksa kembali dengan Anda, Anda mungkin memiliki waktu luang. ^[4]

10. Bersikap Tulus Tentang Penolakan Anda

Jangan bersikap tidak tulus tentang penolakan Anda terhadap permintaan seseorang. Seringkali, orang atau pekerjaan itu bagus, tetapi itu tidak tepat untuk Anda atau pada waktu yang tidak tepat untuk Anda.

Anda dapat memuji gagasan, pekerjaan, orang, organisasi, tetapi katakan bahwa itu tidak sesuai atau apa yang Anda cari sekarang. Bersikaplah tulus dalam alasan Anda menolak permintaan, karena orang dapat merasakan ketidaktulusan.

Kesimpulan

Mengatakan tidak memang tidak mudah, tetapi begitu Anda menguasainya, Anda akan menemukan bahwa stres Anda berkurang dan lebih fokus pada hal-hal yang penting bagi Anda. Tidak perlu merasa bersalah mengatur kehidupan pribadi dan kesehatan mental Anda dengan cara yang menurut Anda baik.

Ingatlah bahwa ini bukan tentang menjadi jahat ketika Anda belajar mengatakan tidak. Ini tentang menjaga waktu, energi, dan sikap Anda. Setelah Anda belajar bagaimana mengatakan tidak dengan cara yang baik, orang akan memahami kesediaan Anda untuk mempraktikkan cara menghargai diri dan prioritas.

Referensi

[1] ^ Oprahdaily: Oprah Explains How Learning to Say “No” Redefined What It Means to Say “Yes”
[2] ^ Science of People: How to Say No: 3 Steps for People Pleasers
[3] ^ Fast Company: 7 Ways To Say No To Your Boss And Keep Your Job
[4] ^ Cooks Hill Counselling: 9 Healthy Ways to Say “No”