Sebelum sampai ke pembahasan 4 langkah sederhana memulai hidup positif, ada baiknya bertanya pada diri sendiri apa sebenarnya hidup yang positif itu? Seperti apa menjalani kehidupan yang positif?

Kehidupan yang positif lebih dari sesuatu yang dapat Anda kendalikan. Ini memerlukan serangkaian proses berpikir, keyakinan, dan pola pikir secara keseluruhan. Secara khusus, menjalani kehidupan sehari-hari Anda seperti ini:

• Mempertahankan sikap yang positif dan realistis serta mengambil tindakan positif;
• Berfokus pada solusi untuk masalah Anda daripada masalah itu sendiri;
• Berusaha untuk terus meningkatkan taraf hidup Anda;
• Belajar dari kegagalan, melewatinya, dan mencoba lagi dengan pendekatan baru;
• Hidup di masa sekarang dan memanfaatkannya sebaik mungkin tanpa terlalu memikirkan masa lalu atau masa depan;
• Memfokuskan dan memperhatikan sifat-sifat baik pada orang dan tidak hanya berfokus pada kekurangan. Perkembangan ini membuat Anda lebih berempati dan tidak terlalu menghakimi;
• Pada akhirnya berusaha untuk melakukan yang terbaik yang Anda bisa dengan apa yang harus Anda kerjakan.

Dari aspek-aspek ini saja, jelas bahwa kehidupan yang positif bukanlah tentang materi yang dimiliki dalam hidup Anda saat ini. Tetapi dengan mengadopsi cara berpikir ini, banyak aspek kehidupan Anda akan meningkat secara dramatis dari waktu ke waktu dan Anda dapat menjalani kehidupan yang lebih positif dan bahagia.

Alasannya adalah pola pikir Anda telah berubah untuk melihat masalah, tujuan, dan impian secara berbeda.

4 Langkah yang Harus Diambil untuk Hidup Bahagia dan Positif

Inilah yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kehidupan Anda:

1. Kendalikan Pola Pikir Anda

Tahukah Anda bahwa sebagian besar reaksi dan tindakan kita dikendalikan oleh kebiasaan kita?

Kita gunakan contoh:

Anda mungkin bangun setiap hari dengan jam alarm yang berbunyi dan cara ini menyebabkan reaksi negatif. Mengapa?

Anda telah menerapkan ide bangun pagi sebagai hal yang buruk atau terpaksa, karena sebenarnya Anda tidak ingin bangun pagi setelah lelah bekerja. Kemudian dalam pikiran Anda telah tersugesti bahwa jam alarm menjadi pemicu untuk bangun. Secara tidak Anda sadari, suara itu sekarang menghubungkannya dengan sesuatu yang negatif.

Memang tubuh yang lelah di pagi hari adalah hal normal, tetapi Anda tidak harus memulai hari dengan menjadi pemarah. Meskipun Anda telah mengatakan pada diri sendiri bahwa tidak apa-apa dan itu adalah reaksi ‘normal’; itu sebenarnya sesuatu yang telah Anda programkan sendiri dalam pikiran Anda.

Mengubah pola pikir Anda membutuhkan waktu karena ini tentang menciptakan kembali cara berpikir Anda, tetapi ini masih merupakan langkah sederhana. Kabar baiknya adalah, tidak seperti sayuran, Anda sebenarnya memiliki pikiran – dan tidak hanya itu – Anda dapat mengubahnya .

Anda mungkin mengatakan pada diri sendiri bahwa respons negatif Anda terhadap hal-hal tertentu adalah normal dan hal itu di luar kendali Anda karena reaksi tersebut dibuat secara tidak sadar. Tetapi pikiran bawah sadar bukanlah pikiran kedua yang bermain dengan aturannya sendiri. Itu adalah sesuatu yang dapat Anda kendalikan dan diprogram ulang.

John Bargh menjelaskan bagaimana pikiran bawah sadar kita berfungsi. Ini dapat dikontrol jika kita menginginkannya: ^[1]

“Kita memiliki satu pikiran yang bersatu dan beroperasi dalam mode sadar dan tidak sadar, selalu menggunakan konsep dasar yang sama, disetel dengan baik selama waktu evolusioner.”

Ini berarti Anda dapat mengendalikan pola pikir Anda dan Anda dapat mengubah pandangan Anda tentang berbagai hal menjadi sesuatu yang lebih positif dan bahagia.

Ingat, jam alarm di atas hanyalah contoh dari kebiasaan atau rutinitas sehari-hari yang dapat mengendalikan pola pikir Anda dengan atau tanpa sepengetahuan Anda.

Ini bukan tentang dering jam alarm. Anda tidak dapat mematikan jam alarm tanpa membuang tanggung jawab Anda. Masalahnya bukan jam alarm, masalahnya bahkan bukan tanggapan Anda, masalahnya adalah Anda telah memprogram reaksi terhadap bunyi alarm tanpa menyadarinya dan itu mempengaruhi kesehatan mental dan cara berpikir Anda.

Jika Anda menciptakan pola pikir positif terhadap situasi ini, maka Anda akan memprogram ulang diri Anda hari demi hari. Anda akn bangun dari tempat tidur lebih awal. Ada rutinitas ataupun tidak, Anda tetap harus bangun dari tempat tidur dan melakukan sesuatu yang baik dengan hari Anda.

Alih-alih berpikir suara jam alarm membuat berisik dan tidak ingin Anda dengar, biarkan itu menjadi pengingat akan datangnya hari baru – bersyukur – karena Anda telah menikmati hari yang baru.

2. Hafalkan Kata-Kata Positif

Kedengarannya terlalu mudah untuk dilakukan, tetapi dengan menghafal daftar kata-kata positif, Anda dapat memaksa otak Anda untuk lebih sering menggunakan kata-kata positif dan bahagia tersebut. Hal ini akan membantu Anda menjalani kehidupan yang positif. ^[2]

Dengan cara yang sama, Anda dapat memprogram ulang pola pikir Anda, Anda dapat menulis ulang kosakata Anda. Kata-kata akan mulai datang kepada Anda secara alami dan pandangan Anda akan berubah.

Beberapa psikolog telah mengukur kata-kata mana yang dianggap positif dan negatif, tetapi jika Anda memikirkannya, Anda mungkin sudah mengetahui kata-kata itu sendiri. ^[3]

Ini bukan tentang mendidik diri sendiri dan mempelajari kata-kata baru. Ini tentang menggunakan apa yang sudah ada dalam diri Anda dan menggunakannya lebih banyak dalam kehidupan sehari-hari Anda.

Begitu Anda mulai menggunakan kata-kata yang lebih positif, itu tidak hanya akan memengaruhi cara berpikir Anda sendiri, tetapi juga memengaruhi orang-orang di sekitar Anda.

Pernahkah Anda memperhatikan bagaimana orang yang positif dan bahagia cenderung menyebarkan suasana hati mereka kepada orang lain di sekitar mereka? Biasanya, saling senyum jika bertemu dengan orang lain. Percakapan positif kemungkinan besar akan disambut dengan nada yang bagus dan lembut.

3. Fokus pada Apa yang Penting

Mark Manson menulis sebuah buku berjudul The Subtle Art of Not Giving AF*ck , yang membuat banyak orang percaya bahwa ini tentang tidak peduli tentang apa pun. Ini tidak bisa jauh dari kebenaran.

Satu hal yang harus Anda sadari adalah bahwa akan selalu ada hal negatif dan positif dalam hidup Anda, tetapi Anda dapat mengontrol mana yang memengaruhi Anda.

Ya, Anda memiliki kemampuan untuk peduli tentang apa yang penting. Sederhana kedengarannya. Lihatlah masa lalu Anda, sekarang dan masa depan. Berapa kali Anda membuang-buang energi untuk sesuatu yang pada akhirnya tidak penting?

Yang benar adalah bahwa kita seharusnya tidak peduli tentang segalanya. Kita seharusnya tidak peduli tentang hal-hal tertentu, seperti apa yang teman sekelas lama kita pikirkan tentang kita, atau apa yang orang katakan tentang kita di media sosial atau merasa terganggu oleh rekan kerja yang berbicara di belakang kita.

Pada akhirnya, Anda tidak akan pernah bisa menang dalam semua aspek kehidupan Anda dan Anda tidak dapat memfokuskan energi Anda pada segala hal. ^[4]

Yang bisa Anda lakukan adalah memprioritaskan apa yang benar-benar penting bagi Anda? Apa yang Anda pedulikan?

Buang segala sesuatu yang lain dan fokus pada apa yang harus Anda pedulikan.

4. Belajar Mengatakan Tidak

Bagi sebagian orang, sulit untuk mengatakan tidak karena itu berarti Anda mengecewakan seseorang atau melepaskan kesempatan. Jika Anda melihat kata ya dan tidak, maka kebanyakan orang akan melihat tidak sebagai kata negatif dan bukan positif.

Hal yang dilupakan orang adalah Anda tidak bisa mengatakan ya untuk semuanya. Ketika Anda mengatakan ya untuk sesuatu, maka Anda juga mengatakan tidak untuk sesuatu yang lain.

Mungkin bos Anda meminta Anda untuk bekerja lembur dan menyelesaikan sebuah proyek, jadi Anda menjawab ya karena Anda tidak ingin mengecewakannya. Pada saat yang sama, ini mungkin berarti Anda akan melewatkan kesempatan bermain bersama anak-anak Anda, meskipun Anda berjanji padanya bahwa Anda akan ada di sana.

Intinya adalah setiap kali Anda mengatakan ya, tanpa disadari Anda juga mengatakan tidak. Setiap kali Anda memilih untuk melakukan satu hal, maka Anda mengambil waktu dari hal lain. Akan sangat bagus jika kita bisa melakukan semuanya, tapi kita tidak bisa.

Anda perlu belajar untuk mengatakan tidak. Langkah ini bisa sangat sederhana karena sebenarnya hanya perpanjangan dari langkah di atas. Anda akan belajar mengatakan tidak dengan mencari tahu apa yang benar-benar Anda inginkan dan apa yang tidak Anda inginkan.

Dengan cara ini, ketika Anda mengatakan tidak kepada seseorang atau sesuatu, Anda akan mengatakan ya untuk hal-hal yang paling Anda pedulikan.

Jika Anda merasa sulit untuk mengatakan tidak, artikel oleh Leo Babauta ini mungkin dapat membantu Anda: Seni Lembut Mengatakan Tidak

Kesimpulan

Kehidupan yang positif dimulai dari dalam diri dan meskipun tidak ada (jarang) perubahan drastis dari satu hari ke hari lainnya, kehidupan yang positif dapat datang kepada Anda dengan mudah dengan mengikuti langkah-langkah sederhana ini.

Referensi

[1] ^ John Bargh: Before You Know it – The Unconscious Reasons We Do What We Do
[2] ^ Psychology Today: Think Positive: 11 Ways to Boost Positive Thinking
[3] ^ University of Florida: Affective Norms for English Words (ANEW): Instruction Manual and Affective Ratings
[4] ^ Mark Manson: The Subtle Art of not Giving A F*ck